会见Jen Selter平时强健体魄锻练的时刻,Lee通过强

一个女生的身材曲线美,离不开臀部的塑造,臀部的挺翘程度是曲线身材的主导关键,而臀部线条的塑造是离不开各种健身蹲动作的,例如深蹲,可以很好的刺激腿部和臀部的肌肉,提臀效果更是不可限量,深蹲很多人都难以坚持,因为过程比较辛苦,要知道越难有的东西,想要得到它却是不容易的。

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健身并不一定有多么高的门槛,也无需一味追求动作高难,关键是坚持坚持再坚持,下面这位健身达人在健身方式上没有什么稀奇,但她完美的好身材足够证明:只要坚持没有什么不可能。

在健身圈就有这么两位女健身达人,她们健身最爱锻炼的就是臀部,还备受着众多人的赞誉,是众多人心中之励志楷模,也是众多人所要追求的目标方向。

马甲线,曲线臀,这些都是女性健身的追求,健身练出一个曲线臀,可以提升个人魅力。

她叫丹妮,今年24岁,健美苗条的身材,妩媚动人的气质,加上健康的肤色,女生的魅力自内而外散发出来。这也很对我们这些普通人的胃口。不追求肌肉突出明显,只要完美的S型曲线。

上图这位女生,她的名字叫 Amanda Lee,是一名健身教练,她的颜值相当出众,Amanda Lee通过健身锻炼出来的一身让无数女生羡慕的身材,经常在网上分享自己的健身照而蹿红。

在健身界中,拥有好看曲线臀的人莫过于这几位!

身穿运动装的她看起来更是秀色可餐。紧实纤细的小蛮腰,饱满挺翘的臀线,对照来看视觉冲击更加强烈。作为一名私人健身教练,她从小就很喜欢运动,特别是跑步更是有着10年的经验,各类跑步比赛也都留下她的身影,而这也为她日后走上健身道路打下了坚实基础。

下图这是她在健身房里面锻炼,在用哑铃锻炼手臂,从图中可以很清晰的看到她的马甲线,小腹没有一丝多余的赘肉,手臂、腿部纤细紧致,一头飘逸的金发,洋溢着自信阳光的笑容,最为突出的是,她挺翘的臀部线条,相当完美。

Jen Selter,被网友誉为“挺翘臀部女王”,她有着凹凸有质的完美曲线身材。她经常分享她的健身照,以此鼓励网友们健身。正是因为她有着完美的曲线臀,让她备受众多人的关注。Jen Selter现在还担任着数家知名公司的形象代言人。

由于她身材的亮点太多,只有正面视角才能注意到线条清晰的马甲线。多年的跑步经历,让她有了去健身房锻炼的想法。她想通过专业的健身房锻炼,让自己的身材变得更加完美。肌肉身材看起来才更健康更有型。

这是Amanda Lee在负重杠铃做箭步蹲,臀部是她最为喜欢锻炼的部位,所以她很喜欢做各种健身蹲动作,这样能很好的刺激到腿部和臀部的肌肉,塑造臀部线条等。看看这身材比例,凹凸有致。

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身高1米68的她,身材比例堪称完美,苗条匀称的肌肉分布,玲珑有致的曲线身材。在“瘦才是王道”的时代,这样的身材走到哪里都格外惹眼。

这是 Amanda Lee在登山机上锻炼,看背影身材曲线非常的完美,登山机可以帮助你锻炼心肺功能和塑造腿部肌肉,提臀效果也是相当不多的,试问Amanda Lee这般楚楚动人的身材是你心中追求的目标吗?

看看Jen Selter平时健身锻炼的时刻,臀部是她最喜欢的锻炼部位。

好的身材绝不是想象就可以实现,专业而有规律的健身训练才是这一切的关键。看她的健身日常你是不是也找到了自己的影子,跑步机跑步、健身房器械一样不缺,只不过她比你更坚持、更刻苦而已。

还有这位健身达人,也同样是一位健身教练,容貌比较清新靓丽,她的名字叫Euddeum shim,柔柔弱弱的外表下也有一个好身材。和Amanda Lee一样,健身最喜欢练臀部,并且把臀部练的紧致挺翘。

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如果单纯地跑步让你觉得枯燥,你也可以尝试其他的有氧运动,比如跳绳就是不错的选择。也许你会对健身器械的普通感到不屑,但燃烧你的卡路里已经足够。

正是Euddeum shim这出色动人的曲线身材,让她很快的蹿红。身为健身教练的她不仅仅只是有一个好身材,她还拿到过许许多多的奖项,是一名当之无愧的健身达人。

伊莎贝拉·费尔南德斯,一位98年出生的英国女生,她14岁就开始进入健身房锻炼。她也很喜欢跟网友分享自己的健身时刻,而且还会给别人一些训练建议。

如果说有氧运动是完美身材的基础,那么力量训练才是塑造身材的关键。这仰卧屈腿绝对是最高性价比,腰部、臀部、腿部全覆盖,好身材就是这样简单。

有很女生不敢健身,觉得健身会练出非常多的肌肉,看起来不好看,但是你看Euddeum shim 的身材会难看吗?她的身体曲线看起来非常流畅。很多女生化妆就是为了掩盖自己身上的不足,让自己看起来能比较好看,但是好身材可是掩盖不了的。

河北十一选五走势图表,伊莎贝拉·费尔南德斯现在还每天坚持着健身,这身材大家觉得如何。

当然,要说力量训练还是有器械辅助更有成效。深蹲机能有效刺激臀部肌肉,对于腿部力量的提升也助力不少,塑造肌肉线条就是这样简单。

而且你所谓的担心,完全没有必要,女生不像男生一样,先天体质有别,不会像男生那样能轻松的锻炼出肌肉,女生健身更多的是让身材更加紧致有型罢了。

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要说到对臀部腿部肌肉塑造很有效果的,还有倒蹬机,不一定要重量多么惊人,只要能一以贯之就会有所收获。想要好身材你还不行动起来吗。

在健身的同时不仅可以交到一些志同道合的朋友,身体健康也会得到很好的改善,如果你决定要参与到健身的行列之中,定要做好长期持久战的打算,以“让健身变成习惯”为目标,健身不是一朝一夕的事,可以说是终身的事业。

看看伊莎贝拉·费尔南德斯在健身房训练的时刻,在做负重杠铃深蹲。

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很多东西贵在坚持,也要注意时间注意运动量,锻炼过度身体可是受不了的,想拥有一个完美的好身材,可一定要坚持下去哦。

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艾米丽-希尔斯,澳大利亚著名的健身教练,跟上面两位一样,她通过健身,也练出了完美的曲线臀部。经常出现在澳大利亚各大杂志上。

不直身深蹲要点:身体呈半蹲状态,下蹲幅度小,起来时不直身。

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侧撑上下摆腿要点:身体倾斜单手侧撑于地面,一条腿上下摆动。

艾米丽-希尔斯表示,想要练好臀部,就要保持两个秘诀,第一个就是:少坐,第二个就是健身时,多练深蹲,这就是艾米丽-希尔斯拥有挺翘臀部的两个秘诀。

开合跳要点:跳起时同时张开双手双脚,然后跳起复位,注意动作的连续性。

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