至少也能够增高1厘米,为什么只有健身的人会惧

每个人的身材都不一样,喜欢的类型也不一样,有的人喜欢胖的或则瘦的,有的人喜欢高的或则不高不矮的,流行小肚腩的年代已经过去,现在流行的是宽肩窄腰。

问:男人的哪种身材最能吸引人? 像女人的话 大胸细腰加翘臀是很吸引男人 (我看很多影视作品尤其是动漫对于女性的这些方面描绘的就特别到位)相反男人身上有那些地方是最吸引女人的呢?

选左,还是右?

而运动就是为了锻炼出来这种穿衣显瘦,脱衣有肉宽肩窄腰的倒三角身材,关键是背阔肌。

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健身圈有个流传很广并且认可度非常高的段子,新手对教练说:“我不想练成施瓦辛格那种样子。”教练哈哈大笑:“不用担心,你一辈子也练不成那样。”

在大众的印象里面,好像健身的人基本上都是下图这样浑身充满了肌肉,随便健身房一练就能这么大。

男人的身材,要从五方面来说:身高,体重,比例,形状,以及肤色!

施瓦辛格,是大家认知里的“肌肉男”代表,也是健身领域的终极榜样。但问题是学钢琴的人会恐惧练成李斯特那样的水平吗?学厨艺的会拒绝成为米其林三星主厨吗?为什么只有健身的人会惧怕或者排斥练成那个最顶尖的人的样子?

而像model这种倒三角体型,宽腰窄臀的身材是很少见了。

先来说身高!什么样的身高最能够吸引人呢?答案是180!这个答案出自于现在的女生标准,由三个180组成,后面跟单位毫米,厘米,平米!而厘米所代表的身高,正好占有一席之位!不过呢,要说再第一印象的时候凭身高吸引有心人,也没必要就真的180!看起来有180也就足够了!

因为我们真正想要的是改善形体与身材,而不是想要去增大每一块肌肉。不想练成施瓦辛格,那么普通人到底该练成什么样子?一个能迎合日常审美的健身目标是:清秀的肌肉。

健体比赛刚好提供一个平台,让一群喜欢倒三角身材的人展示自己的身材。

比如就拿男生的正常身高170来说!通过2.5厘米的内增高与跟高1.5厘米的带跟鞋组合,单纯从脚下 ,就能够增高来4厘米!另外加上头发高度!只要不往前趴,要么往上翘,要么往后倒,那么发型至少也能够增高4厘米!

为什么要追求清秀的肌肉?

看下图里面这是一场展示肌肉的比赛,而有一个人的身材特别明显。

这个时候在加上一些显高的穿搭,比如有拉伸腿形的条纹至少可以增高1厘米!比如将上衣塞进裤子内能够提升上下比例,至少也能够增高1厘米!那么这个时候,不就破了这180的考核了吗?

什么叫清秀的肌肉?多数人首先想到的是宽阔的肩背、方正的胸肌、整齐如巧克力块的腹部线条。

相信大家也都注意到了,不知道从哪里闯进来一个胖哥,在一群肌肉男里面,身材分外的显眼。

然后来说体重,为了能够匹配的上所谓的180身高!那么体重可千万不能180,大概140也就足够了!在我们的审美范围之内,不胖不瘦刚刚好!

跟鼓胀着胸大肌,手臂和大腿粗壮无比的“肌肉男”比起来,两者的差别在于比例与协调。在健身锻炼中,我们很容易不自觉就进入增长力量与围度的状态,而且根本停不下来......

但是仔细看一下,这个胖子的体型也是很大的,就是没有肥肉亮眼。

接下来说比例!比例自然是黄金比例最为优质!何谓黄金比例?网上一搜就出来了,是从肚脐眼望下量到脚底的距离,除以整个身高,得出来的数据,越是靠近0.618,则比例越好!

当一些男性刻苦训练肌肉,并幻想着有了肌肉就会有型的时候,他们很可能早已偏离了的轨道,在成为 “肌肉男”的道路上越走越远。

在这场展示肌肉的比赛上,其他人都是浑身上下非常的健壮充满了野性美,精致的没有一丝赘肉,在灯光下面油亮油亮的,从远处看仿佛就像是一块块坚硬的肌肉模型。

至于形状!男女的审美差别还是很大的!男生都喜欢拥有倒三角身材!因为看起来更雄壮!肱二头肌,以及胸肌都最为发达!但是在女生看来,这样子有点可怕与变态!

中国人会用“玉树临风”形容人形体、气质好。在古代武侠小说中,受人喜爱的男性主角几乎都可以用“玉树临风”来描述,比如杨过,比如楚留香。“玉树临风”会让人想到宽肩细腰、挺胸收腹的运动型男。

单独观察胖哥的时候,也是虎背熊腰,只不过和旁边健身肌肉男一对比,显的非常的松弛、油腻。

他们喜欢的形状,应该是长方形!我记得去年黄景瑜有一张半裸图流传在往上的时候,很多女生都会舔屏的!这种适量的肌肉,活血才是他们更欣赏的!所以,你需要有那么一点点肌肉,但是不可过量,否则就不是健美了!

这是我们中国特有的成语,也是我们特有的审美观,它毫无疑问是美的,也是健康的。

看起来完全没有肌肉男的健壮,而其他肌肉男的肌肉看起来像钢铁一样坚硬,这个胖哥的身材就让人有些一言难尽了。

最后来说肤色!无论男人还是女人,基本上都是喜欢有古铜色肤色的吧!充满了性感与挑逗!要说吸引人,还有哪个词比性感更有吸引力呢?

(为你模糊了,你还是能一眼认出好看与否,这是本能啊)

相对于其他人各种猿背狼腰的样子,这个胖哥明显的比不过对方。

所以,综合这5点来说,满足的条件越多,吸引力越大!

这种对男性理想形象的看法,深植于我们的审美意识中。这就是为什么我们在现实生活中会无法接受欧美传统肌肉男,甚至会在一部分肌肉男的身上感知到“蠢笨”这个词。

别人的都是宽肩窄臀,而他却全是充满了油脂。

简单说就一句话,穿衣显瘦,脱衣有肉。为什么?因为:

(对岸日本女性评出的“最受欢迎身材”,第一位就是清秀型)

他的肌肉大小和其他健身肌肉男相比没有特别大的区别,仔细观察一下他的背阔肌,也是一个倒三角的形状。

第一,这说明男人很强壮,起码是肌肉结实的,能给女人安全感。

锻炼肌肉的确能让我们的体魄变得更加强壮,但是对于我们的审美本能,练出协调的身材比例和气质显然比盲目地提升力量和增加围度更加重要。

那为什么看着非常的显胖呢,像一个胖子,原因就是他身上的脂肪盖住了他的肌肉。

河北十一选五走势图表,第二,精壮的男人,给人干净、舒服的感觉。想想油腻大叔是什么感觉,你就能想像精壮的感觉多么好。

请时刻记住:并不是把每一块肌肉都练得更大就一定会更好看。

男人的肩背要负重前行,厚实是必须的,仔细观察一下他们两个的背,其实都是充满了肌肉。

第三,精壮的男人,好买衣服,外形通常阳光帅气,吸引女人。

清秀的肌肉,怎么练?

两个人的肩宽也没有相差太多,背部肌肉的紧密度不同,一个看着背影油光发亮,背部的肌肉非常紧绷,另一个的非常松弛,相比之下有太多不同。

男人的哪种身材最能吸引人?肩宽臀窄的倒三角身材。

这三位有话要说。

总体来说,除了体脂率,两个人的背部肌肉群差别很小。有的网友说,胖哥是不是忘记了刷体脂,记错比赛时间,不然不可能有这么多肌肉男的痕迹在他身上的。

与以腰臀比评价女性身材不同,男性身材是以肩宽臀窄的倒三角身材最具吸引力。说到倒三角身材,我们不得不提及李小龙和他的“蝙蝠背”,一代武术宗师所练出的“蝙蝠背”正是倒三角身材的极致。

龙龙

背部是人体的重要部位,背部的挺拔与宽阔,直接决定了一个男人整个形体的漂亮程度。

与蝙蝠背类似的词语称谓还有圣诞树背,不管是蝙蝠背,还是圣诞树背,都需要练就发达的背部肌肉,尤其是背阔肌。打造和拥有倒三角身材和发达的背部肌肉,对于一般男性而言,前期应做慢跑、动感单车之类的有氧训练减脂。

健身私教,健身 3 年

如果一个身材臃肿的人想要把身材练出和健身达人一样多的肌肉,那就要付出比常人多很多的努力才能实现,如果身上脂肪过多的话,那么肌肉很可能被脂肪盖住。

以有氧训练减脂到成年男性体脂率的正常范围(15%~18%),或者正常范围以下,适合转做力量训练为主。就肌肉的明晰度而言,体脂率越低,肌肉越明晰,据说,李小龙的体脂率低到3%。

我理想中的身材有几个标准:肩宽、腰细、整体比例好。

别人身上能看到训练痕迹,只是没有刷脂,如果是你,你会上台比赛吗?

胸肌、背阔肌、股四头肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌等不同的肌(肉)群,有着不同的力量训练方式,打造和拥有倒三角身材,在于全面训练的同时,突出胸肌、背阔肌的训练。

个人推崇“穿衣显瘦脱衣有肉”的类型,大块头还是夸张了一点。当然,每个人体格、肌肉量都不一样,没有标准答案。尽量让胸型好看,胸部饱满,是最理想的。

之所以强调全面训练,因为身体任何部位的训练都不是孤立的,训练背部肌肉(群),也应训练胸肌,训练上身肌肉群,也应训练下身肌肉群。

我个人追求的腰细,不会把两侧的腹外斜肌、腹内斜肌练得太发达,那反而会让腰变粗。而是在增肌的同时有氧,把那些肉都去掉了。

附:背部肌肉群训练的一些主要动作(来自网络)----

这种身材有人喜欢吗?

健身房自己乱练的

4个多月…………

172 140

给人第一印象好不好

好像是钱吸引人吧

我这样可行?

女人大部份不喜欢大块肌肉太壮的男人

这样的还行?

笑容温暖,自律,努力的男人最性感!

健康,帅气,暖男

我也在努力让背部变大。这里的“大”指的是横向的,穿衣服时候能撑起来,而不是追求很厚。

怎么练?

我的大部分训练,尤其是成为健身私教前,都以徒手训练为主,零器械,随时利用身边可用的东西来锻炼。

健身初期,在家练为主

最推荐的训练部位还是胸,我基本是靠各种变化性的俯卧撑来完成。宽距俯卧撑训练胸大肌外侧和肩,普通俯卧撑增厚胸大肌,窄距俯卧撑则锻炼胸部中缝和手臂肱三头肌。

上胸、下胸俯卧撑能分别针对胸的上部和下部去锻炼。

徒手的局限是重量上不去,但每个人对身材的追求不一样,我的话徒手加上一些器械就可以了。

范范

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